ADVERTISEMENT
Introducere
O dietă sănătoasă este cheia pentru a pierde în greutate și a îmbunătăți starea de bine. Dacă visezi la un abdomen plat și un corp mai suplu, această salată poate deveni aliatul tău zilnic! Datorită ingredientelor atent selectate, susține metabolismul, reduce grăsimea corporală și oferă organismului nutrienți esențiali.
Ingrediente:
1 salată romană sau un mix de salată verde
1 castravete
1 roșie
½ ceapă roșie
1 avocado
100g pui slab sau tofu (pentru o versiune vegetariană)
1 lingură de ulei de măsline
1 linguriță de suc de lămâie
Un praf de sare și piper
1 linguriță de semințe de chia sau semințe de in
Instrucțiuni:
Spălați și uscați legumele.
Tăiați salata verde, castravetele, roșia și ceapa în bucăți mici.
Tăiați avocado în jumătate, scoateți sâmburele și tăiați-l cubulețe.
Grătați puiul sau tofu până se rumenește și tăiați-l în bucăți mai mici. Combinați toate ingredientele într-un bol mare.
Uscați cu ulei de măsline și suc de lămâie și condimentați cu sare și piper.
Preparați cu semințe de chia sau semințe de in. Sfaturi de servire și depozitare:
Cel mai bine este să consumați salata imediat după preparare pentru a o păstra proaspătă.
Dacă doriți să o pregătiți pentru mai târziu, păstrați-o la frigider până la 24 de ore, dar adăugați dressingul chiar înainte de servire.
O puteți lua la serviciu într-un recipient etanș și vă puteți bucura de un prânz sănătos la amiază.
Variante:
Versiune vegană: În loc de pui, folosiți tofu la grătar sau năut.
Versiune îmbogățită: Adăugați o mână de nuci sau semințe de dovleac pentru mai multe grăsimi sănătoase.
Versiune picantă: Adăugați ardei iute tocați pentru a vă stimula metabolismul.
Întrebări frecvente:
Este într-adevăr posibil să slăbești 30 kg într-o lună?
Depinde de mulți factori, cum ar fi stilul de viață, nivelul de activitate fizică și dieta generală. Această salată susține o pierdere sănătoasă în greutate, dar cel mai bine este să o combinați cu exerciții fizice regulate și o dietă echilibrată.
Pot mânca această salată în fiecare zi?
Da, dar este important să mențineți o dietă variată și să o suplimentați cu alte alimente nutritive.
Pot înlocui unele dintre ingrediente?
ADVERTISEMENT
