ADVERTISEMENT
Introducere:
Salatele se numără printre cele mai sănătoase și simple feluri de mâncare care pot susține procesele digestive și pot stimula metabolismul. Această salată specială a fost creată pentru a curăța organismul, a îmbunătăți digestia și a susține arderea grăsimilor. Conține ingrediente bogate în fibre, vitamine și minerale care accelerează procesele metabolice și susțin funcția digestivă. Este o opțiune perfectă pentru o cină ușoară sau o gustare, nu numai oferind energie, ci și susținând sănătatea.
Ingrediente:
1 castravete mediu
2 roșii
1 morcov
1/2 ceapă roșie
O mână de spanac proaspăt
1 avocado
Sucul de la 1 lămâie
1 lingură de ulei de măsline
1/2 linguriță de turmeric
1/2 linguriță de ghimbir măcinat
Un vârf de cuțit de sare și piper
1 linguriță de semințe de in (opțional)
1 linguriță de semințe de chia (opțional) Instrucțiuni:
Preparare: Spălați castraveții, roșiile și morcovii, apoi tăiați-i în bucăți mici. Curățați și feliați subțire ceapa. Tăiați avocado în jumătate, îndepărtați sâmburele și tăiați-l cubulețe. Spălați bine spanacul proaspăt.
Amestecarea ingredientelor: Puneți toate legumele preparate și spanacul într-un bol mare. Adăugați avocado tocat și amestecați bine.
Sos: Într-un bol mic, combinați sucul de lămâie, uleiul de măsline, turmericul, ghimbirul, sarea și piperul. Amestecați bine până se omogenizează.
Asamblarea salatei: Stropiți salata cu dressing și adăugați deasupra semințe de in și semințe de chia, care o vor îmbogăți cu acizi grași valoroși și fibre.
Servire: Salata este gata! O puteți servi imediat ca o masă ușoară sau o gustare.
Sfaturi de servire și depozitare:
Servire: Această salată are cel mai bun gust proaspăt, dar o puteți lua și la serviciu sau la prânz. Pur și simplu păstrați-o într-un recipient etanș în frigider.
Depozitare: Salata poate fi păstrată în frigider până la 1 zi, dar evitați să o păstrați cu dressing mai mult timp de atât pentru a preveni înmuierea legumelor.
Variații:
Cu proteine adăugate: Dacă doriți o salată mai sățioasă, puteți adăuga pui la grătar, creveți sau tofu. Aceasta o va transforma într-o masă completă.
Cu avocado ca guacamole: Pentru a da salatei o textură cremoasă, puteți mixa avocado cu puțin suc de lămâie, sare și piper, creând un guacamole sănătos, care va fi un adaos excelent la salată.
Cu nuci adăugate: Puteți adăuga și o mână de nuci sau migdale, care vor furniza grăsimi sănătoase și vor spori aroma salatei.
Întrebări frecvente:
Este această salată potrivită pentru o dietă de slăbit? Da, această salată are un conținut scăzut de calorii, este bogată în fibre și vitamine, susținând procesele de ardere a grăsimilor și îmbunătățind digestia. Este o alegere ideală pentru o dietă de slăbit.
Pot folosi și alte legume? Absolut! Puteți adăuga și alte legume precum broccoli, ardei gras, ridichi sau țelină, care ajută, de asemenea, digestia și arderea grăsimilor.
Este această salată potrivită pentru cei care urmează o dietă fără gluten? Da, rețeta este fără gluten, deci este potrivită pentru cei care urmează o dietă fără gluten.
Pot adăuga și alte condimente? Da, puteți experimenta cu condimente precum scorțișoară, cardamom sau coriandru, care au și proprietăți digestive.
Pot adăuga proteine vegetale în salată? Da, poți adăuga proteine vegetale precum năut, fasole sau linte pentru a o face mai nutritivă.
Sper că această salată sănătoasă și detoxifiantă este alegerea perfectă pentru mesele tale de zi cu zi!
ADVERTISEMENT
